骨关节炎，又称退行性关节炎，主要病因为人体关节的过度使用，并且随着人体年龄的增加，关节的磨损情况会愈加严重。骨关节炎疾病的诱导因素包括遗传、年龄、性别、饮食和生活方式。尽管骨关节炎至今仍无治愈方法，但可以控制症状，降低恶化风险。假若你真的患上骨关节炎病，那么你可以尝试着改变这些生活习惯，以减缓疾病恶化的速度。

1）避免经常性下跪或下蹲

2）进行腿部伸展运动以锻炼拉伸大腿前侧股四头肌。

坐在椅子上，膝盖弯曲，双脚平贴地板，右脚往上抬起伸直膝盖，在最高处停下，感受大腿前侧股四头肌的挤压感，再将脚向下放回地板，左腿重复伸展动作，每边重复10-15次，必要时可在脚踝处放置沙袋以增加强度。

3）保持你的理想体重

4）低风险运动也可以帮助增强骨关节健康。例如游泳、散步和骑自行车。

5）老年人需尽量避免爬楼梯

膝关节炎症状会随着时间逐渐恶化，假如你有以下症状，应立即咨询医生。

• 步行或爬楼梯时感觉疼痛
• 躺下时感到疼痛
• 周期性炎症
• 长时间静止后感到身体麻痹
• 膝盖弯曲变形
• 摩擦声 –活动关节时产生的嘎吱、摩擦声音

肥胖，关节损伤，类固醇，痛风或类风湿性关节炎类药物，都有可能提高膝关节炎的患病风险，唯有改变生活习惯才能有效预防膝关节炎。

无论年轻还是苍老，你都可以尽情动起来！

有了全膝关节置换术，为患者减轻痛苦、缩短恢复时间、且术后1日内便能行走。